1 saat cardio kaç kalori yakar? Ortalama bir yetişkin için: Yavaş tempoda (yaklaşık 5 km/saat) saatte yaklaşık 200-300 kalori, Orta tempoda (yaklaşık 6-7 km/saat) saatte yaklaşık 300-400 kalori, Hızlı tempoda (yaklaşık 8 km/saat) saatte yaklaşık 300-400 kalori ile saatte yaklaşık 400-500 kalori yakabilirsiniz. Her gün 1 saat kardiyo kaç kilo verdirir? Koşarak kilo vermek istiyorsanız, 7000 kalorilik bir enerji açığınız var. Günde sadece bir saat koşarak haftada 1-2 kilo vermeniz mümkün. Bu, ayda 4-8 kilo verebileceğiniz anlamına geliyor. 30 dk kardiyo ne kadar yağ yakar? HIIT kardiyo 30 dakikalık bir periyotta yaklaşık 250-300 kalori yakmanızı sağlar. 1 saat spor kaç…
Yorum Bırak